Długo trenujesz na siłowni i nie masz efektów? Istota czucia mięśniowego ...

Długo trenujesz na siłowni i nie masz efektów? Istota czucia mięśniowego ...

Na każdej siłowni możemy zauważyć osobę która chodzi na siłownie dość długo, używa kilka maszyn, zwykle robi to samo 2-3 razy w tygodniu, bez planu, bez efektów. Zdarza się też, że dana osoba ma się plan treningowy – robi wszystko według niego ale efektów wciąż brak. W czym jest problem? Niestety to nie jest wina zle rozpisanego planu. Problem w tym, że osoba która ćwiczy do końca wie na jaką partię działa owo ćwiczenie z planu i jak powinny pracować przy nim mieśnie. Podpatrujemy gwiazdy z instagrama, które często tak bardzo kaleczą technikę.

Jeśli też tak masz, że mimo dość długiego stażu – nie zawsze regularnie, ale jednak już długo – nie widzisz efektów swoich treningów, powinieneś zastanowić się co robisz nie tak.

Czucie mięśniowe!

Czy istnieje coś takiego jak czucie mięśniowe czyli połączenie pracy mózgu i mięśni? Tak. W dodatku ma ono ogromne znaczenie podczas treningu.

Na pewno widziałeś w siłowni, osoby siedzące z telefonem w ręku na popularnej maszynie do przywodzenia i odwodzenia nóg, machające nogami, bez większego wysiłku. Ruszając bezwładnie nogami mięśnie są w stanie wykonywać efektywnej pracy i tym samym wzmocnić się! Nie chodzi o założenie niewiadomo jakiego ciężaru, ale na skupieniu się podczas wykonywanych ruchów i spinaniu mięśni podczas pracy.

Czucie mięśniowe w treningu EMS

W treningu EMS impusy powodują automatyczny skurcz mięśnia, dzięki temu nie musisz skupiać się na ich napinaniu podczas wykonywania ćwiczenia. Jest to duże ułatwienie, gdyż mamy 100% gwarancji że mięśnie pracowały. Dużym plusem w treningu EMS, jest również to, że wystarczy obciążenie swojego ciała aby poczuć prace mięśni oraz że nie musimy wykonywać wielu serii i powtórzeń aby zmęczyć ciało.

Chcesz poczuć jak powinny pracować mięśnie spróbuj tą metodę treningową!