Chcesz zacząć ćwiczyć? Sprawdź, jak się do tego przekonać!
Początki treningowej drogi nierzadko bywają trudne. Bardzo często jest to spowodowane niewystarczającą motywacją lub źle dobraną aktywnością. Istnieje jednak kilka sposobów na to, aby przekonać się do ruchu na dobre!
Określ konkretny cel
Zanim rozpoczniesz treningi, postaw sobie konkretny cel, do którego będziesz
konsekwentnie dążyć. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie Ci się zmotywować do ćwiczeń w kryzysowych momentach. Ważne, aby wyznaczone cele były możliwe do realizacji. Jeżeli bowiem będą one wymagały od Ciebie zbyt dużego poświęcenia, szybko porzucisz daną aktywność.
Zacznij od małych kroków
Jeżeli chcesz przekonać się do ćwiczeń, zacznij od małych kroków. W przeciwnym razie możesz skutecznie zrazić się do aktywności już na samym początku. Spacery dłuższe o kilka minut, bieg przeplatany z chodem, pięć przysiadów więcej niż dzień wcześniej – to właśnie jakie drobne zmiany mają największe znaczenie! Z czasem zauważysz, że Twoje treningi są coraz bardziej intensywne, a wraz z nimi poprawia się Twoja kondycja, samopoczucie i sylwetka.
We dwójkę raźniej!
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie przemawiają do Ciebie samotne treningi? Znajdź towarzysza lub towarzyszkę do ćwiczeń! Będziecie mogli wzajemnie się motywować i wspólnie świętować kolejne osiągnięte cele. Mowa nie tylko o koleżance lub koledze, z którymi będziesz uczęszczać na treningi, ale i o trenerze personalnym. Wiele osób, które wcześniej zniechęciły się do ćwiczeń w pojedynkę, dzięki wspólnym treningom z powrotem czuje radość z aktywności.
Wypróbuj różne rodzaje aktywności
Jeśli od dawna pragniesz zacząć ćwiczyć, ale obawiasz się, że szybko się zniechęcisz, wypróbuj kilka różnych aktywności. Nawet jeśli któraś z nich okaże się nie być dla Ciebie, w końcu znajdziesz ruch, który będzie sprawiał Ci przyjemność! Dzięki temu znacznie łatwiej będzie Ci osiągnąć zamierzone efekty. Aktywność fizyczna z kolei stanie się dla Ciebie zabawą, a nie czymś, do czego trzeba się zmuszać. Może trening EMS Cie pozytywnie zaskoczy? Albo Crossfit razem z naszą trenerką Magdą
Treningowy outfit, czyli +100 do motywacji!
Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z treningami motywuje się dzięki odpowiedniemu strojowi! Kolorowe legginsy czy treningowe topy dopasowane do gustu i sylwetki zachęcają do ćwiczeń znacznie skuteczniej niż… wyciągnięte T-shirty i dresy.
Naucz się prawidłowej techniki
Wiele osób rezygnuje z danej aktywności już po pierwszym treningu, czując, że coś im nie wychodzi. Warto jednak dać sobie trochę czasu i pozwolić sobie na błędy – w końcu każdy kiedyś zaczynał! Z czasem nauczysz się prawidłowej techniki – a wtedy treningi od razu będą przyjemniejsze i bardziej efektywne. Możesz zasięgnąć porady trenera personalnego, który pokaże Ci, jak wykonywać konkretne ćwiczenia.
W Quick Gym wiemy, że początki nie zawsze bywają łatwe – dlatego staramy się motywować naszych Podopiecznych i Podopieczne już od pierwszego spotkania. Chcemy pokazać Wam, jak wiele radości może sprawiać ruch – niezależnie od wieku, płci czy kondycji. Zapraszamy na pierwszy wspólny trening – porozmawiamy, dobierzemy odpowiednie ćwiczenia i zrobimy wszystko, aby przekonać Cię do aktywności fizycznej!
O treningu EMS
Trening personalny z wykorzystaniem EMS
Trening personalny to najbardziej efektywna forma ćwiczeń, dedykowana osobom zainteresowanym szybkimi i widocznymi rezultatami. Oferujemy treningi pod okiem wykwalifikowanego instruktora przez 1-2 dni w tygodniu, w zależności od możliwości, wymagań i kondycji ćwiczącego. Naszym głównym zadaniem jest efektywna pomoc osobom chcącym podjąć walkę o lepsze zdrowie i samopoczucie oraz wymarzoną sylwetkę w komfortowych warunkach.
Podczas każdego spotkania skupiamy się w pełni na Tobie i Twoich potrzebach, dopasowując intensywność, rodzaj i czas ćwiczeń do indywidualnych możliwości. Powiedz nam, jakie masz wymagania zdrowotne i jakie efekty chcesz osiągnąć, a przeprowadzimy bezpieczny, dopasowany do Twojej kondycji i przede wszystkim skuteczny trening.
Trening personalny EMS
Prowadzimy treningi personalne oparte na metodzie elektrostymulacji mięśni EMS (Electro Muscle Stimulation). To bezpieczna, bezbolesna i niezwykle skuteczna technika stosowana od lat siedemdziesiątych XX wieku w rehabilitacji w przypadku przeciążeń, kontuzji i urazów, a następnie przeniesiona do świata fitness. Polega na wykonywaniu prostych ćwiczeń izometrycznych, podczas których impulsy elektryczne stymulują najgłębsze warstwy mięśni, nawet te, które są najtrudniejsze do uaktywnienia podczas klasycznych treningów.
Jak to wygląda w praktyce? Dzięki opiece wykwalifikowanego instruktora oraz przy udziale profesjonalnego sprzętu do EMS ćwiczący wykonuje specjalny, dopasowany do jego wymogów i określonych celów zestaw ćwiczeń. Mimo że trening trwa zaledwie 20 minut, to jego skuteczność jest porównywalna z nawet kilkugodzinnym wysiłkiem na siłowni.
Zajęcia są prowadzone przez jednych z najbardziej kompetentnych, doświadczonych trenerów personalnych w Gdańsku. Nasi instruktorzy czuwają nad Twoim rozwojem fizycznym przez cały czas zajęć. Od pierwszego treningu prowadzimy stały monitoring Twoich postępów, aby w szybki sposób pomóc Ci osiągnąć wyznaczone cele.
Treningi odbywają się sam na sam z trenerem personalnym, bez obecności osób trzecich. Możesz ćwiczyć w komfortowej, kameralnej atmosferze, z dala od zatłoczonych komercyjnych klubów fitness, a tym samym bez zbędnych komentarzy i gapiów.
Zalety treningu personalnego EMS
Ćwiczenia z trenerem personalnym oparte na metodzie EMS są przeznaczone niemal dla każdego, w tym również dla osób z problemami zdrowotnymi związanymi z kręgosłupem. Trening EMS powoduje skurcze i rozkurcze mięśni głębokich, odpowiedzialnych za zdrowe i silne plecy. Metoda ta wzmacnia mięśnie bez konieczności użycia zewnętrznych ciężarów oraz poprawia tzw. stabilizację centralną, dzięki czemu zmniejsza lub likwiduje przyczynę bólu kręgosłupa. Jeśli cierpisz więc na bóle i inne dolegliwości pleców, pomożemy Ci w ich zniwelowaniu.
Już 20-minutowy trening personalny EMS pozwala spalić do 1200 kilokalorii, co pomoże Ci zredukować tkankę tłuszczową. Pierwsze pozytywne rezultaty zobaczysz po 8-10 treningach. Już po pierwszych ćwiczeniach zauważysz natomiast, że będziesz czuć się lepiej i zdrowiej wyglądać. Znakomite efekty treningów EMS zostały potwierdzone naukowo przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Köln.
Elektrostymulacja przyspiesza również metabolizm, co umożliwia lepszą kontrolę wagi. Poza świetnymi wynikami w zakresie poprawy sylwetki i utraty zbędnych kilogramów, trening polepsza także samopoczucie.
Ćwiczenia EMS są bezpieczne. Podczas treningu angażujesz wszystkie grupy mięśniowe, bez obciążania układu nerwowego i stawów, ponieważ nie wykorzystujesz hantli, sztang czy innych dużych ciężarów. Używasz przede wszystkim obciążenia własnego ciała, ewentualnie gum lub niewielkich ciężarków. Głębokość, intensywność i częstotliwość impulsu jest ustawiania przez wykwalifikowanego instruktora. Jeśli nie masz więc przeciwwskazań do elektrostymulacji mięśni, możesz bez obaw przyjść na indywidualne zajęcia do studia Quick Gym.
Zalety treningu personalnego
Trening personalny to dobry sposób na szybkie i bezpieczne osiągnięcie wymarzonych efektów. A to wszystko dzięki pracy pod czujnym okiem profesjonalisty. Dlaczego warto skorzystać z usług trenera personalnego? Poznaj zalety i ćwicz razem z nami!
Trening personalny – czym jest?
Trening personalny to kilkadziesiąt minut solidnej pracy nad swoją sylwetką i swoim zdrowiem pod okiem wykwalifikowanego trenera. Dobry trener zmotywuje Cię do działania i pokaże, jak w pełni wykorzystać Twoje możliwości. Indywidualnie dobierze plan działania, dzięki któremu zrealizujesz swój cel. Nie musisz się martwić, że nie nadążysz za trenerem lub wykonasz coś źle – on jest przy Tobie i czuwa, by trening był bezpieczny dla zdrowia i efektywny.
Trening personalny – zalety
Trening personalny ma wiele zalet w porównaniu z samodzielnym uczęszczaniem na siłownię:
- szybciej osiągniesz swój cel: nauczenie się techniki wykonywania ćwiczeń i wypróbowanie, co działa najlepiej na Twój organizm, zajmuje dużo czasu. Doświadczony trener podpowie Ci, jak efektywnie wykorzystać czas, za który przecież płacisz;
- to gwarancja właściwych rezultatów ćwiczeń: skoncentrujesz się na treningu odpowiednich partii ciała i osiągnięciu takiego efektu, jakiego pragniesz;
- samodzielnie wykonywane ćwiczenia mogą nie być dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości, a czasem mogą się okazać szkodliwe. Trener dobierze ćwiczenia, które są odpowiednie do Twojego stanu zdrowia i realnych możliwości;
- trening personalny da Ci motywację – wiesz, że musisz pojawić się na siłowni. Nie ma wymówek!
- trener może stać się dobrym znajomym, z którym ćwiczenie jest po prostu przyjemniejsze! Klienci przyznają, że ćwicząc pod okiem naszych trenerów dużo przyjemniej i efektywniej spędzają czas.
Kiedy warto skorzystać z usług trenera personalnego?
Z usług trenera personalnego korzystają osoby o różnym stopniu zaawansowania: od początkujących po profesjonalistów. Kiedy więc szczególnie warto rozważyć skorzystanie z usług specjalisty od treningu?
- Gdy dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną bądź z siłownią – dużo szybciej poznasz przeznaczenie tych wszystkich tajemniczych urządzeń, a także dowiesz się, jakie ćwiczenia najlepiej sprawdzą się w Twoim przypadku.
- Gdy chcesz zwiększyć efektywność treningów – czujesz, że ćwiczenia, które wykonywałeś/wykonywałaś do tej pory nie przynoszą już takich rezultatów jak kiedyś? Trener personalny pomoże Ci dopasować plan treningowy do zmieniających się potrzeb.
- Gdy wracasz do formy po urazie bądź stan zdrowia nie pozwala Ci na wykonywanie wszystkich ćwiczeń – trener jest w tym przypadku trochę jak lekarz i fizjoterapeuta w jednym. Wie, jak dobrać plan ćwiczeń tak, by pomagały zamiast szkodzić.
- Gdy potrzebujesz motywacji – jeśli Twój zapał do ćwiczeń szybko się wyczerpuje, trener może być tym, czego potrzebujesz, by łatwo się nie poddawać. Jeśli wykupisz od razu karnet na kilka treningów, jest większa szansa, że pojawisz się na nich, by nie zawieść siebie i trenera.
Oczywiście to tylko niektóre z powodów, dla których warto zdecydować się na opiekę profesjonalisty. Jeśli czujesz, że trener personalny mógłby pomóc Ci osiągnąć wymarzony cel – nie wahaj się skorzystać z usług naszych specjalistów! Proponujemy trening próbny, podczas którego poznasz wszystkie zalety treningu personalnego!