Archiwa Bez kategorii - Quick Gym

SUMMER BODY CHELLANGE!

Nie udało Ci się zdarzyć z formą na LATO? Nie rezygnuj z aktywności w czasie WAKACJI! Nigdy nie jest za późno, żeby wziąć się do pracy. Zadbaj o sylwetkę razem z nami z programem Summer Body Chellange!

Zaczynałeś/aś samodzielnie wyzwania kilkukrotnie, ale kończyły się po kilku dniach? W grupie łatwiej dotrzeć do celu! Podaruj sobie 30 dni.

Co to jest Summer Body Chellange?

To wspólne kształtowanie sylwetki w czasie WAKACJI, podczas którego będziemy spotykać się na treningach i motywować do działania. Podczas 30 dni będziesz otrzymywać zadania, dzięki którym poczujesz się lepiej w swoim ciele!

Z czego składa się PROGRAM Summer Body Chellange?

Pierwszy dzień zaczynamy od spotkania zapoznawczego, gdzie wspólnie omawiamy plan działania na najbliższe 30 dni. Z każdym przeprowadzamy konsultacje dietetyczną oraz z trenerami. Pierwszego i ostatniego dnia wyzwania zrobimy analizę składu ciała, wymiary sylwetki oraz zdjęcia porównawcze.

SKUPIMY SIĘ NAD CZYM POWINIENEŚ POPRACOWAĆ I wyeliminujemy błędy, które do tej pory robiłeś aby być bliżej celu.

W programie przewidziane są:

W programie przewidziane są:

Koszt wzięcia udziału w programie:

1250 złotych

Ile trwa wyzwanie?

Summer Body Chellange bedzie trawć przez cały CZERWIEC 2022

27/05 – zgłoszenia do projektu

30/05 – spotkanie organizacyjne

01/06 do 30/06 – czas trwania wyzwania

Ile osób bierze udział w wyzwaniu?

Z oferty może skorzystać 5 osób.

Jak zapisać się do edycji?

Wejdź pod link i zakup dostęp do CZERWCOWEJ EDYCJI Summer Body Chellange. Możesz zaprosić swojego partnera, przyjaciela do wzięcia wspolnie udziału.

Czy impuls elektryczny w treningu EMS spala tkankę tłuszczową?

Wiele z nas myśli że impuls elektryczny zrobi za nas wszystko. Byłoby to piękne, ale niestety tak to nie działa.

Impuls elektryczny sam w sobie nie redukuje tłuszczu, lub ma niewielkie działanie w tym kontekście. Utrata tkanki tłuszczowej na naszych treningach jest znacząca, ale wynika z innego aspektu. Podczas treningu pracują wszystkie grupy mięśniowe. Kilkaset zaangażowanych mięśni jednocześnie powoduje spalanie dużej ilości kalorii i spory wysiłek. To właśnie ten wysiłek powoduje utratę tkanki tłuszczowej.

Treningi EMS w Quick Gym mają charakter interwałowo-siłowy co oznacza, że cechują się największą skutecznością. Badania w ostatnich latach wskazują, że krótkie, intensywne treningi przynoszą największy efekt. Podobnie działa trening o charakterze CrossFit lecz wymaga on dużego doświadczenia trenigowego, aby nie nabawić się kontuzji. Efekt spalania tkanki tłuszczowej jest spotęgowany ponieważ pracujemy na wysokim tętnie i pracujemy bezpośrednio siłą mięśniową.

Obydwa aspekty powodują finalnie lepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej. Trening EMS jedynie zastępuje trening siłowni, który zrobiłbyś w sposób konwencjonalny, z różnicą tą że nie musisz się przedźwigać, trwa krótko, ćwiczenia są banalne i masz 100% pewności że włókna mięśniowe pracowały w odpowiedni sposób. Dodatkowo ćwiczysz indywidualnie i komfortowo.

ZALETY TRENINGU EMS, KTÓRE PRZYCZYNIAJĄ SIĘ DO ZMIEJSZENIA OBWÓDÓW:

Dlaczego warto wybrać Quick Gym?

Trening EMS jest coraz bardziej popularny w Polsce. Wszyscy chcemy tego samego – czuć się dobrze we własnym ciele pomimo życia w biegu i nieustannego wyścigu z czasem. Z pomocną nadciągnął trening innowacyjny EMS. Trening ten jest odpowiedzią na współczesne oczekiwania, czyli bycie w dobrej formie fizycznej przy maksymalnej oszczędności czasu.  Dzięki temu coraz więcej otwiera się punktów, które oferują trening EMS. 

Quick Gym powstał z myślą o osobach, które cenią sobie komfort i prywatność. Trening w kameralnym studio jest idealnym rozwiązaniem dla tych którzy nie lubią tłumów na siłowni. W dodatku nie lubią uczestniczyć się w zajęciach grupowych w klubach fitness. Podczas treningu EMS masz duże poczucie komfortu. Podczas treningu jedyna osoba, z którą masz styczność to Twój osobisty trener personalny, który czuwa nad przebiegiem całego treningu.

Najważniejsze dla nas jest indywidualna opieka nad klientem, śledzenie jego postępów.

Przychodząc do Quick Gym wystarczy, że weźmiesz za sobą zmienne obuwie. Stój do ćwiczeń, ręcznik, wodę i ogromną dawkę motywacji dostaniesz u nas. Na trening możesz przyjść w przerwie pracy,  prosto ze spaceru czy pomiędzy spotkaniami biznesowymi. Po treningu możesz skorzystać prysznica i wrócić do dalszych zajęć.

Quick Gym przygotowaliśmy kącik dla dzieci, dzięki temu możesz przyjść ze swoją pociechą. Wiemy jak ciężko jest mamom znalezienie chwili dla siebie oraz, że powrót do formy sprzed ciąży to duże wyzwanie. Przyjdź ze swoim maluszkiem do nas. Ty zrobisz trening, a dziecko w ciągu 20 minut pobawi się w kąciku. Maluszek nie zdąży się zorientować zanim Ty już zrobisz trening . Dzięki temu nie musisz szukać opieki na czas kiedy chciałabyś iść na trening. Wolną chwilę będziesz mogła wykorzystać w inny sposób.

Dla kogo jest trening EMS?

Jak sama nazwa wskazuje, w Quick Gym zrobisz szybki, ale skuteczny trening. 

Stworzyliśmy miejsce dla osób:

Dla osób które:

W trójmieście jest kilka punktów gdzie oferowany jest trening EMS. Na co warto zwrócić uwagę wybierając studio treningowe? Wybierz najlepsze studio EMS w Gdańsku! Sprawdź opinie naszych klientów!

Po pierwsze – najważniejszym aspektem jest maszyna do treningu EMS. To właśnie ona wysyła impulsy, które stymulują mięśnie do pracy. W Quick Gym trenujemy na maszynie xBody.  Ma ona szereg możliwości, które można wykorzystać podczas treningu, aby był on efektywniejszy.  Regulacja częstotliwości, głębokość impulsu, narastanie impulsu. Możliwość pracy w trybie ciągłym czy przerywanym, programy siłowe czy metaboliczne i wiele innych funkcji!

Kolejnym aspektem są kombinezony do treningu EMS. Ważne, aby były wygodne podczas treningu. Kable do elektrod nie powinny wystawać ani haczyć podczas ruchu. 

Najlepsze studio EMS w Gdańsku musi mieć najlepszych trenerów. Nasi trenerzy dbają o technikę ćwiczeń, urozmaicają treningi, aby każdy wyjątkowy i angażujący. Dbamy o motywację oraz efekty klientów. Współpracujemy ze sportowcami, osobami początkującymi, osobami po kontuzjach.

Ponadto w Quick Gym  jest możliwość trenowania w parach. Jako jedyni w Gdańsku prowadzimy treningi dla par metodą EMS.

Większość studio pracuje „na kablu”, w Quick Gym kable nie ograniczają Nas! Trenujemy komfortowo i bezprzewodowo.

Możliwości rezerwacji – u nas możesz zapisać się na trening online oraz zarządzać swoimi godzinami treningu.

Umów się na trening próbny już dziś!

Wcięcie w talii – czyli sylwetka z talią OSY

Każdy z nas ma swój typ idealnej sylwetki. Jednym podoba się po prostu bycie szczupłym, inni lubią okrągłe kształty. Każdy również ma inną budowę ciała i uwarunkowania genetyczne. Coraz więcej kobiet z którymi pracuję marzy o sylwetce typu ” klepsydra”. I właśnie dlatego kocham trening siłowy – pozwala on na poprawę naszych mankamentów czy dysproporcji. Charakterystyczne cechy naszej budowy dają nam wskazówkę nad czym powinniśmy popracować. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom jesteśmy w stanie osiągnąć swoją idealną sylwetkę.

W internecie znajdziemy wiele rad na smukłą sylwetkę – jedni polecają ćwiczenia na boczki, inni diety cud lub pro-produktu i suplementy typu herbatki spalające boczki czy też gorsety wyszczuplające. Niestety nie ma drogi na skróty – modelowanie sylwetki to proces którego nie da się przeskoczyć.

Ćwiczenia na brzuch oraz boczki nie powodują spalania się tkanki w tym obszarze. Robiąc miliony brzuszków czy ćwiczenia na skośnie mięśnie brzucha – nie trzymając diety – możemy jedynie przyczynić się do rozrostu mięśni brzucha, nie zmniejszenie się obwodu talii – a wręcz przeciwnie.

Aby uzyskać smukłą sylwetkę musimy zbadać jaką sylwetkę obecnie mamy i nad czym musimy popracować.

Niektórzy mają cechy talii osy jednak mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej – wtedy sprawa jest prosta – należy przejść na redukcję tkanki tłuszczowej. Przy figurze typu ” gruszka ” popracować należałoby nad wysmukleniem ud oraz wizualnym zwiększeniu obręczy barkowej.Najwięcej pracy mają Panie z sylwetką typu „jabłko”. Tutaj często spotykamy się z otyłością brzuszną – musimy więc zredukować tłuszcz, a następnie zwiększyć i pośladki i obręcz barkową. Przy zwiększaniu masy mięśniowej musimy ponownie zredukować tkankę tłuszczową.

Kształtowanie sylwetki wymaga czasu – nie wolno się zrażać ze będzie to trwać – czas i tak biegnie 😉 A Ty jaką masz obecnie sylwetkę i do czego dążysz – jaki jest Twój ideał sylwetki ? A może już osiągnęłaś co chciałaś?

Piękne pośladki i szczupłe uda!

Marzą Ci się jędrne pośladki? Coraz bardziej rozpowszechniany jest kult jędrnych, dobrze zbudowanych mieśni pośladkowych. Wiele z kobiet na instagramie stało się „sławnych” z tego powodu. Pośladki to w dużej mierze mięśnie. Influencerki musiały się więc mocno napracować, by mieć takie pośladki, jakie mają. Jednak każda z nas jest w stanie ukształtować idealne pośladki. Wszystko jest kwestią czasu – odpowiednio dobranych ćwiczeń oraz diety!

Punkt pierwszy: nadwyżka kaloryczna – będąc stale na deficycie kcal, nie zbudujesz mięśni.

Spójrzmy prawdzie w oczy – niestety ćwiczenia typu bieganie czy aerobik nie sprzyja rozrostowi mięśni – niektóre kobiety uczęszczają na zajęcia fitness od wielu lat, a wciąż mają płaskie, opadnięte pośladki. Aby zbudować pośladek mięsień potrzebuje bodźca! Obciążenie ma być duże i wymagające. No dobrze, w takim razie rezygnujemy z aerobików i idziemy na siłownie – robimy przysiady, martwe ciągi, odwodzenia, hip trusty itd. Tu często pojawia się problem z techniką ćwiczeń. Jeśli niepoprawnie wykonujesz ćwiczenia to zazwyczaj czujesz, że pracują nieodpowiednie partie mięśniowe – dodatkowo narażasz się na kontuzje np. jeśli przy martwych ciągach bolą Cie plecy to wiedz, że robisz coś nie tak. Trenując metodą EMS nie potrzebujesz ciężarów. Masz 100% pewności że angażowane są odpowiednie grupy mięśniowe. Także te głębokie.

Kolejna kwestia – często zdarza się że dobieramy zbyt mały obciążenie – nasze ciało potrafi więcej niż umysł podpowiada. Jednak zawsze zachowujemy margines bezpieczeństwa. Trenując metodą EMS nie musimy nawet się zastanawiać – zawsze mamy dobrane odpowiednie obciążenie – którego nie widzimy, ale czujemy, a szanse na kontuzje są znikome.

Adaptacja i progresja to punkt którego nie możemy pominąć! Kobiety mają tendencję do zatrzymania się na jednym ciężarze i cały czas trenowania z tym samym obciążeniem – mięśnie bez progresji nie urośnie – musimy ciągle zaskakiwać go. Trenując EMS mamy zapisane parametry na których zaczynamy trenować i są zwieszane z treningu na trening – pilnuje tego trener abyś nie stała w miejscu. Dzięki temu efekty są gwarantowane!

Dobór ćwiczeń – Chcesz mieć piękne i krągłe pośladki to musisz w treningu uwzględnić ćwiczenia i na mięsień wielki pośladkowy i na mały oraz średni. W treningu EMS ukierunkowanym na rozrost pośladków dodajemy dodatkowe elektrody na boczne części pośladków aby jeszcze mocniej zaangażować mięśnie pośladkowe małe i średnie.  Tutaj ta metoda treningowa ma dużą przewagę nad treningiem konwencjonalnym – podczas klasycznych ćwiczeń na siłowni rozbudowujemy nie tylko pośladki ale także uda. Przy treningu EMS możemy wyizolować pracujące mięśnie i skupić się na pośladkach bez zwiększania objętości ud.

Mięśnie rosną podczas regeneracji – Trening powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśniowych a nadbudowywane są podczas odpoczynku. Trenując EMS dwa razy w tygodniu dajesz szanse mięśniom na odpowiednią regenerację i zebranie siły na kolejny wycisk. Jeśli chodzisz na siłownie 4-5 razy w tygodniu często nie wykorzystujemy 100% potencjału ciała ze względu na przemęczenie organizmu i nie odbudowaniu włókien mięśniowych. Nie jesteśmy zawodowcami, na siłownie chodzimy, aby osiągnąć swoje cele wizualne. Odwiedzając ją 4-5 razy tygodniu zaczyna ona męczyć nas nie tylko fizycznie a także psychicznie. W tygodniu ani nie mamy czasu dla siebie i bliskich, a Ty jesteś ciągle w biegu.  Lepiej trenować mniej i skutecznie, niż często – byle „zrobić trening”

Poznaj sposób na pożegnanie się z cellulitem!

Walka z cellulitem dzięki EMS! Cellulit to utrapienie dla większości kobiet.  Problem ten dotyka nie tylko osoby z nadwagą – zmagają się z nim nawet szczupłe osoby.

Co przyczynia się do powstania cellulitu?

Wiele osób zwala całą winę na geny. Jednak powstanie cellulitu wynika głównie ze stylu życia i odżywiania się, a nie z obciążeń genetycznych. Złe nawyki żywieniowe są głównym czynnikiem przez który pojawia się cellulit. Kolejną sprawą jest siedzący tryb życia. Ponadto pływ ma także alkohol i papierosy. To wszystko przyczynia się do gromadzenia się zbyt duża ilość tłuszczu, wody oraz innych produktów przemiany materii  w obszarze skóry właściwej i w tkance łącznej.

W miejscach dotkniętych tym defektem, następuje gorsze dotlenienie i ukrwienie komórek. Przez to skóra traci elastyczność i pojawiają się na niej charakterystyczne grudki i zgrubienia.

Sposobów na to, jak pozbyć się cellulitu jest mnóstwo. Jedne działają lepiej, drugie gorzej, a jeszcze inne w ogóle. 

Każdy kogo dotyczy ten problem, nie raz szukał rozwiązań i dobrze zna zasady, których powinien się trzymać. Jednak aby pożegnać się ze skórką pomarańczową nie jest to takie proste jak się wydaje.

Walka z cellulitem dzięki  EMS.

Sprzymierzeńcem do walki z cellulitem jest trening EMS. Ponadto jest on szczególnie polecany jest osobom, które ze względu na różne schorzenia i problemy zdrowotne nie mogą nadmiernie obciążać stawów i ścięgien tradycyjnymi ćwiczeniami fizycznymi – typu crossfit, siłownia czy aerobic. Co więcej 20 minut treningu EMS gwarantuje nam osiągnięcie wysokiego poziomu intensywności. EMS pobudza wszystkie mięśni do pracy, co rzadko jest osiągalne podczas  konwencjonalnych treningów. Zobacz również inne zalety trening EMS.

Systematyczne treningi wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej,  pobudza funkcjonowanie układu limfatycznego, poprawia metabolizm i działa bezpośrednio na tkankę łączną skóry.  Dzięki dodatkowej aktywacji mięśni i ich wzmacniania – skóra staje się bardziej napięta. Ponad to skóra staje się gładka, mięśnie wzmocnione i bez cellulitu.

Sam trening w naszym studio trwa 20 minut. Po treningu dla chwili odetchnienia wprowadziliśmy 3-5 minut tzn. ” relaksu”. Służy on aby rozluźnić mięśnie – zminimalizować zakwasy. Ponadto poprawia krążenie krwi i usuwanie toksyn. Dodatkowo poprawia tempo naszego metabolizmu.