Archiwa Bez kategorii - Quick Gym

Dlaczego warto wybrać Quick Gym?

Profesjonalny trening personalny – Gdańsk


Trening personalny w Gdańsku to najbardziej efektywna forma ćwiczeń, dedykowana
osobom zainteresowanym szybkimi i widocznymi rezultatami. Oferujemy treningi pod okiem
wykwalifikowanego instruktora przez 1-2 dni w tygodniu, w zależności od możliwości,
wymagań i kondycji ćwiczącego. Naszym głównym zadaniem jest efektywna pomoc osobom
chcącym podjąć walkę o lepsze zdrowie i samopoczucie oraz wymarzoną sylwetkę w
komfortowych warunkach.
Podczas każdego spotkania skupiamy się w pełni na Tobie i Twoich potrzebach,
dopasowując intensywność, rodzaj i czas ćwiczeń do indywidualnych możliwości. Powiedz
nam, jakie masz wymagania zdrowotne i jakie efekty chcesz osiągnąć, a przeprowadzimy
bezpieczny, dopasowany do Twojej kondycji i przede wszystkim skuteczny trening.


Trening personalny EMS w Gdańsku

Prowadzimy treningi personalne w Gdańsku oparte na metodzie elektrostymulacji mięśni
EMS (Electro Muscle Stimulation). To bezpieczna, bezbolesna i niezwykle skuteczna
technika stosowana od lat siedemdziesiątych XX wieku w rehabilitacji w przypadku
przeciążeń, kontuzji i urazów, a następnie przeniesiona do świata fitness. Polega na
wykonywaniu prostych ćwiczeń izometrycznych, podczas których impulsy elektryczne
stymulują najgłębsze warstwy mięśni, nawet te, które są najtrudniejsze do uaktywnienia
podczas klasycznych treningów.
Jak to wygląda w praktyce? Dzięki opiece wykwalifikowanego instruktora oraz przy udziale
profesjonalnego sprzętu do EMS ćwiczący wykonuje specjalny, dopasowany do jego
wymogów i określonych celów zestaw ćwiczeń. Mimo że trening trwa zaledwie 20 minut, to
jego skuteczność jest porównywalna z nawet kilkugodzinnym wysiłkiem na siłowni.


Kompetentny i doświadczony trener personalny – Gdańsk


Zajęcia są prowadzone przez jednych z najbardziej kompetentnych, doświadczonych
trenerów personalnych w Gdańsku. Nasi instruktorzy czuwają nad Twoim rozwojem
fizycznym przez cały czas zajęć. Od pierwszego treningu prowadzimy stały monitoring
Twoich postępów, aby w szybki sposób pomóc Ci osiągnąć wyznaczone cele.

Treningi odbywają się sam na sam z trenerem personalnym, bez obecności osób trzecich.
Możesz ćwiczyć w komfortowej, kameralnej atmosferze, z dala od zatłoczonych
komercyjnych klubów fitness, a tym samym bez zbędnych komentarzy i gapiów.


Zalety treningu personalnego w Gdańsku


Ćwiczenia z trenerem personalnym w Gdańsku oparte na metodzie EMS są przeznaczone
niemal dla każdego, w tym również dla osób z problemami zdrowotnymi związanymi z
kręgosłupem. Trening EMS powoduje skurcze i rozkurcze mięśni głębokich,
odpowiedzialnych za zdrowe i silne plecy. Metoda ta wzmacnia mięśnie bez konieczności
użycia zewnętrznych ciężarów oraz poprawia tzw. stabilizację centralną, dzięki czemu
zmniejsza lub likwiduje przyczynę bólu kręgosłupa. Jeśli cierpisz więc na bóle i inne
dolegliwości pleców, pomożemy Ci w ich zniwelowaniu.
Już 20-minutowy trening personalny w Gdańsku pozwala spalić do 1200 kilokalorii, co
pomoże Ci zredukować tkankę tłuszczową. Pierwsze pozytywne rezultaty zobaczysz po 8-
10 treningach. Już po pierwszych ćwiczeniach zauważysz natomiast, że będziesz czuć się
lepiej i zdrowiej wyglądać. Znakomite efekty treningów EMS zostały potwierdzone naukowo
przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Köln.
Elektrostymulacja przyspiesza również metabolizm, co umożliwia lepszą kontrolę wagi.
Poza świetnymi wynikami w zakresie poprawy sylwetki i utraty zbędnych kilogramów,
trening polepsza także samopoczucie.
Ćwiczenia EMS są bezpieczne. Podczas treningu angażujesz wszystkie grupy mięśniowe,
bez obciążania układu nerwowego i stawów, ponieważ nie wykorzystujesz hantli, sztang czy
innych dużych ciężarów. Używasz przede wszystkim obciążenia własnego ciała,
ewentualnie gum lub niewielkich ciężarków. Głębokość, intensywność i częstotliwość
impulsu jest ustawiania przez wykwalifikowanego instruktora. Jeśli nie masz więc
przeciwwskazań do elektrostymulacji mięśni, możesz bez obaw przyjść na indywidualne
zajęcia do studia Quick Gym.

Wybierz masaż, który przyniesie Ci ulgę!

Masaże na dolegliwości bólowe

Masaż to jedna z tradycyjnych i skutecznych metod leczenia dolegliwości bólowych różnych części ciała. Stymuluje włókna nerwowe i rozluźnia spięte mięśnie, skutecznie uśmierzając ból. W Quick Gym proponujemy różnego rodzaju masaże na bóle głowy, barków, kręgosłupa, mięśni i stawów. Zależnie od potrzeb, wypróbuj któryś z następujących masaży z naszej oferty:

Masaże relaksacyjne

Masaż to świetny sposób na uspokojenie się i wyciszenie. Zabieg sprzyja uwalnianiu się hormonów szczęścia, endorfin, i napełnia pozytywną energią. Daj wytchnienie swojemu organizmowi, wybierając jeden z masaży uwalniających napięcie i odprężających zarówno ciało, jak i umysł:

Masaże modelujące i upiększające sylwetkę

Uciskanie ciała podczas masażu przyspiesza krążenie krwi i przemianę materii oraz zwiększa dotlenienie tkanek organizmu. Może mieć właściwości ujędrniające i uelastyczniające skórę. Jeśli szukasz masażu, który pomoże Ci wymodelować sylwetkę, oto nasze propozycje:

Masaże w Quick Gym w Gdańsku

Zapoznaj się z naszą ofertą i wybierz masaż, który najlepiej odpowie na Twoje potrzeby. Dzięki odpowiednio dobranemu masażowi pozbędziesz się dolegliwości bólowych, szybciej powrócisz do formy po urazach i kontuzjach, zrelaksujesz się, a także poprawisz ogólne samopoczucie. Masaże wykonuje u nas Karolina Kot, doświadczona i zawsze pozytywnie nastawiona magister fizjoterapii. Z pewnością będziesz zachwycony jej umiejętnościami.

Z nami skutecznie poradzisz sobie z bólem i stresem!

Co wyróżnia Quick Gym od zwykłej siłowni?

Trening personalny w kameralnej atmosferze

Wiele osób na różnym etapie i poziomie zaawansowania narzeka na tłumy na siłowniach i brak prywatności. Jeśli lubisz kameralną atmosferę, która pozwala Ci skupić się na sobie i na realizacji swoich celów, nie mogłeś trafić lepiej! W Quick Gym ćwiczysz indywidualnie bądź w parze pod czujnym okiem profesjonalnego trenera, który uczy Cię poprawnej techniki i udziela cennych rad, jak dodatkowo wzbogacić Twój trening.

Trening personalny dostosowany do Twoich potrzeb

W Quick Gym w Gdańsku oferujemy treningi personalne pod okiem wykwalifikowanych, certyfikowanych trenerów. Trening personalny to możliwość dostosowania programu do Twoich potrzeb. Plan treningowy układasz razem z prywatnym trenerem. By był on w pełni unikatowy i dostosowany do Ciebie, najpierw analizujemy skład Twojego ciała i rekomendujemy rodzaj treningu, który pozwoli Ci najszybciej osiągnąć pożądane rezultaty. Dodatkowo możesz skorzystać z usług naszego doświadczonego dietetyka, dzięki czemu przygotujesz i wdrożysz kompleksowy i skuteczny plan przemodelowania Twojego ciała i rozpoczęcia zdrowszego niż do tej pory stylu życia.

Trening personalny dla początkujących

Osoby początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, potrzebują czasu, by się na niej odnaleźć i odkryć przeznaczenie każdego z urządzeń. Z trenerem personalnym poznasz poprawne wykorzystanie sprzętu do ćwiczeń i od razu przejdziesz do pracy nad swoją sylwetką i kondycją – szybko nauczysz się efektywnych metod na zrzucenie zbędnych kilogramów, wymodelowanie sylwetki, zbudowanie mięśni, poprawienie wytrzymałości i kondycji, a także powrócisz do formy po różnego rodzaju urazach i kontuzjach. Wykorzystaj potencjał naszego kameralnego studia i szybko osiągnij wymarzone rezultaty. Jeśli nie jesteś pewien, czy to coś dla Ciebie, zawsze możesz przyjść na trening próbny! Nie oczekujemy długotrwałych zobowiązań w postaci kilkumiesięcznego karnetu – płacisz za trening.

Trening personalny dla zapracowanych

Od dawna pragniesz prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, jednak nie masz na to czasu? Masz za sobą pierwsze doświadczenia na siłowni, ale nie masz motywacji by kontynuować treningi? Jeśli regularne uczęszczanie na siłownię to jeden z punktów na Twoich noworocznych listach postanowień, które później lądują w koszu, wiemy, jak zmotywować Cię do wysiłku!

Trening z prywatnym trenerem personalnym w kameralnej atmosferze pozwoli Ci odkryć, jakie ćwiczenia sprawdzają się w Twoim przypadku najlepiej i sprawiają Ci najwięcej radości. Dodatkową motywacją może być trening w parach. Jeśli lubisz współzawodnictwo, z pewnością przyniesie Ci on dużo satysfakcji.

Co więcej, nie oczekujemy od Ciebie długotrwałych zobowiązań. Ty decydujesz, ile treningów chcesz wykupić. Trening personalny to u nas standard, nie dodatkowo płatny luksus!

Trening personalny tylko z najlepszymi! Postaw na doświadczoną kadrę, dla której liczy się Twoje zdrowie. Dbamy o to, żebyś poprawnie wykonywał ćwiczenia i nie nabawił się kontuzji. Do dyspozycji w klubie masz też szatnię, łazienkę z prysznicem i strefę, gdzie możesz zrelaksować się podczas masażu.

Na jakiej zasadzie działa trening EMS?

EMS czyli Elektorstymulacja mięśni – Gdańsk

Na jakiej zasadzie działa trening EMS? Do niedawna, aby wyćwiczyć nasze ciało potrzebowaliśmy ciężarów jako bodźca wymuszającego do pracy naszych mięśni. Przykładowo, aby podnieść jakikolwiek ciężar musimy wygenerować przez nasz mózg impuls elektryczny. Impuls przechodzi przez układ nerwowy, trafia do naszych mięśni, a następnie wprawia je w ruch. Nasza technologia nie wymaga ciężaru, by stymulować nasze mięśnie zewnętrzne jak i wewnętrzne (głębokie). To impuls elektryczny powoduje bezpośrednią pracę mięśni, a przez to zwiększa wydatek energetyczny.

Kiedy włókno mięśniowe jest unerwione przez neuron ruchowy, jego mechaniczna odpowiedź jest bardzo krótka i zawsze identyczna. Skraca się (skurcz), po czym wraca do swojej pierwotnej długości (rozkurcz). Warunkiem zaistnienia skurczu jest zmiana potencjału czynnościowego wywołana przez impuls pobudzający wewnętrzny (z mózgu) lub zewnętrzny (z elektrostymulatora).

Impulsy elektryczne mają za zadanie wspomóc pracę mózgu, który przesyła impulsy do neuronów znajdujących się w mięśniach i tym sposobem aktywuje je do pracy.

Impulsy wytwarzane podczas treningu EMS mają takie parametry, jak impulsy generowane przez ludzki mózg podczas ćwiczeń konwencjonalnych, więc są całkowicie nieszkodliwe, bezpieczne dla zdrowia oraz – co bardzo ważne – niebolesne. Jeśli masz więcej pytań dotyczących treningu EMS, możesz sprawdzić najczęściej zadawane pytania pod tym linkiem.

Dzięki bezpośredniemu oddziaływaniu impulsów elektrycznych na układ mięśniowy, już od pierwszej sekundy treningu wykorzystujemy 100% potencjału naszych mięśni. Ponadto impulsy możesz spotkać w rehabilitacji. Jeśli kiedykolwiek miałeś kontuzje, prawdopodobnie spotkałeś się już z impulsem, który wykorzystujemy na treningu!

Trening EMS można podzielić na trzy główne części

Jednostka treningowa składa się z trzech faz. Po pierwsze przyzwyczajenia do impulsu, który jest formą rozgrzewkową. Po drugie wzmacnianiem podstawowym podczas, których wykonywane są proste ćwiczenia izometryczne lub zaawansowanym stanowiącym trening główny. Na końcu treningu stosujemy rozluźnienie mięśni, które ma na celu przywrócić organizmu do homeostazy po odbytym treningu. Ponadto impulsy w treningu głównym można dopasować w zależności od Twojego celu. Istnieją dwa programy. Program siłowy, który opiera się na wysokich częstotliwościach oraz trening o charakterze metabolicznym. Zastosowanie programu metabolicznego wpływa też na pobudzenie włókien sympatycznych, pobudzenie mięśniówki naczyń krwionośnych oraz podniesienie i wydłużenie procesów metabolicznych, co dodatkowo wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Program metaboliczny przeprowadzamy na niskiej częstotliwości impulsów.